Gesundes Brot für deine Hormonbalance 

Liebst du Brot auch so sehr wie ich, hast beim essen aber immer ein schlechtes Gewissen, da du denkst, dass Kohlenhydrate ungesund sind und du sie lieber meiden solltest?

Damit ist jetzt Schluss!

Ich teile heute mit dir ein tolles gesundes Brot-Rezept, dass nicht nur schmeckt, sondern nebenbei auch deine Hormone in ein Gleichgewicht bringt. 

Das gesunde Brot liefert dir:

  • Viele essentielle und gesunde Fette
  • Hochwertige Proteine
  • Wertolle Vitamine und Mineralstoffe
  • Gute Ballaststoffe für deine Verdauung

Wenn du wissen möchtest, worauf es bei einer hormonfreundlichen Ernährung ankommt und wie du deine Wechseljahrsbeschwerden mit Hilfe deiner Ernährung zurück in ein Gleichgewicht bringen kannst, dann hör dir unbedingt die passende Podcastfolge dazu an - HIER KLICKEN

Sichere dir deine kostenlose Checkliste und

gehe mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre

Sei mit Hilfe der kostenlosen Checkliste gesund und vital und genieße

die Freiheit dein Leben so aktiv zu gestalten, wie Du es gerne möchtest

Sichere dir hier deine kostenlose Checkliste

Zutaten:

180g Sonnenblumenkerne

50g Kürbiskerne

30g geschrotete Leinsamen

30g Sesam

15g Flohsamenschalen

2 TL Backpulver

3 EL Kokosöl

250ml lauwarmes Wasser

Salz/Pfeffer

Priese Oregano

Priese Chiliflocken

Deko on top

1 EL Sesam

1 EL Leinsamen

Anleitung:

1. Den Backofen (Umluft) auf 180 Grad vorheizen.

2. 120g Sonnenblumenkerne und 60g Kürbiskerne kurz in einem Mixer zu „Mehl“ verarbeiten, das Backpulver hinzugeben und alles in eine Schüssel geben.

3. Den Rest der Kerne und Samen in eine andere Schüssel geben gut vermengen. Die Flohsamenschalen und das Wasser dazu geben und ca. 10 Minuten quellen lassen.

4. Anschließend die Mehlmischung zu den aufgequollenen Kernen geben, das (flüssige) Kokosöl, das Ei und die Gewürze daruntermischen.

5. Eine Kastenform mit Backpapier auskleiden, den Teig in die Form geben und den Sesam und die Leinsamen darüber streuen.

Für ca. 40 Minuten goldbraun backen (Evtl. mit Alufolie abdecken).  

Du wünschst dir mehr Inspiration und Unterstützung?

  • Verbinde dich mit mir bei Instagram, Linkedin oder Facebook 
  • Sichere dir exklusiv ein kostenloses Orientierungs-Coaching mir mir: Hier klicken
  • Abonniere meinen kostenlosen Newsletter und erhalte wertvolle Insider-Informationen per Mail: Unten auf den Button klicken 

Wer schreibt, spricht und inspiriert hier?

Katharina Geller, Gesundheits-Expertin für Frauen 40+

Hallo, ich bin Katharina!

Ich schreibe und Podcast hier unter dem "Motto" 

selbstbestimmt gesund leben.

In meinen Coachings helfe ich Frauen dabei ihre Hormone natürlich in ein Gleichgewicht zu bringen und mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre zu gehen, damit sie diese uneingeschränkt genießen und ihren Alltag aktiv und vital gestalten können.

Dafür helfe ich Dir, Deinen individuellen Weg zu einem gesunden Lebensstil zu finden und neue gesunde Gewohnheiten so in Deinen Alltag zu integrieren, dass sie für Dich zur Normalität werden.  

Alles was du auf meiner Seite oder auf meinen social media Kanälen findest, unterstützt meine Vision, dass Frauen die Veränderungen ihres Körpers in den Wechseljahren mit Leichtigkeit erleben und jederzeit die Freiheit genießen ihr Leben so lebendig zu gestalten, wie sie es gerne möchten.

Abonniere den kostenlosen Newsletter und erhalte regelmäßig Tipps, Rezepte und Gesundheits-Wissen 

© 2020 Katharina Geller - All rights reserved

Gesundes Brot für deine Hormonbalance 

Liebst du Brot auch so sehr wie ich, hast beim essen aber immer ein schlechtes Gewissen, da du denkst, dass Kohlenhydrate ungesund sind und du sie lieber meiden solltest?

Damit ist jetzt Schluss!

Ich teile heute mit dir ein tolles gesundes Brot-Rezept, das nicht nur schmeckt, sondern nebenbei auch deine Hormone in ein Gleichgewicht bringt.

Das gesunde Brot liefert dir:

  • Viele essentielle und gesunde Fette
  • Hochwertige Proteine
  • Wertolle Vitamine und Mineralstoffe
  • Gute Ballaststoffe für deine Verdauung

Wenn du wissen möchtest, worauf es bei einer hormonfreundlichen Ernährung ankommt und wie du deine Wechseljahrsbeschwerden mit Hilfe deiner Ernährung zurück in ein Gleichgewicht bringen kannst, dann hör dir unbedingt die passende Podcastfolge dazu an - HIER KLICKEN

Sichere dir deine kostenlose Checkliste und gehe mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre

Sei mit Hilfe der kostenlosen Checkliste gesund und vital und genieße die Freiheit dein Leben so aktiv zu gestalten, wie Du es gerne möchtest

Sichere dir hier deine kostenlose Checkliste

Zutaten:

180g Sonnenblumenkerne

50g Kürbiskerne

30g geschrotete Leinsamen

30g Sesam

15g Flohsamenschalen

2 TL Backpulver

3 EL Kokosöl

250 lm lauwarmes Wasser

Priese Salz

Priese Oregano

Priese Chiliflocken

Deko on top

1 EL Sesam

1 EL Leinsamen

Anleitung:

1. Den Backofen (Umluft) auf 180 Grad vorheizen.

2. 120g Sonnenblumenkerne und 60g Kürbiskerne kurz in einem Mixer zu „Mehl“ verarbeiten, das Backpulver hinzugeben und alles in eine Schüssel geben.

3. Den Rest der Kerne und Samen in eine andere Schüssel geben gut vermengen. Die Flohsamenschalen und das Wasser dazu geben und ca. 10 Minuten quellen lassen.

4. Anschließend die Mehlmischung zu den aufgequollenen Kernen geben, das (flüssige) Kokosöl, das Ei und die Gewürze daruntermischen.

5. Eine Kastenform mit Backpapier auskleiden, den Teig in die Form geben und den Sesam und die Leinsamen darüber streuen.

Für ca. 40 Minuten goldbraun backen (Evtl. mit Alufolie abdecken).  

Du wünschst dir mehr Inspiration und Unterstützung?

  • Verbinde dich mit mir bei Instagram, Linkedin oder Facebook 
  • Sichere dir exklusiv ein kostenloses Orientierungs-Coaching mir mir: Hier klicken
  • Abonniere meinen kostenlosen Newsletter und erhalte wertvolle Insider-Informationen per Mail: Unten auf den Button klicken 

Wer schreibt, spricht und inspiriert hier?

Katharina Geller, Gesundheits-Expertin für Frauen 40+

Hallo, ich bin Katharina!

Ich schreibe und Podcast hier unter dem "Motto" 

selbstbestimmt gesund leben.

In meinen Coachings helfe ich Frauen dabei ihre Hormone natürlich in ein Gleichgewicht zu bringen und  mit Leichtigkeit durch die Wechseljahre zu gehen, damit sie diese uneingeschränkt genießen und ihren Alltag aktiv und vital gestalten können.

Dafür helfe ich Dir, Deinen individuellen Weg zu einem gesunden Lebensstil zu finden und neue gesunde Gewohnheiten so in Deinen Alltag zu integrieren, dass sie für Dich zur Normalität werden.  

Alles was du auf meiner Seite oder auf meinen social media Kanälen findest, unterstützt meine Vision, dass Frauen die Veränderungen ihres Körpers in den Wechseljahren mit Leichtigkeit erleben und jederzeit die Freiheit genießen ihr Leben so lebendig zu gestalten, wie sie es gerne möchten.

Abonniere den kostenlosen Newsletter und erhalte regelmäßig Tipps, Rezepte und Gesundheits-Wissen 

© 2020 Katharina Geller - All rights reserved

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.